Тренировки  • Товары и услуги  • Аренда  • Соревнования  • Правила  • Статьи  • Анонсы  • Спарринги  • Барахолка  • Обои  • За компанию  • розыск  • Ссылки

Философия Хаду


         Сегодня мало кто будет оспаривать тот факт, что человек, являясь субъектом мироздания, включает в себя, по крайней мере, две сущности - духовную и физическую. Естественно, что развитие человека вообще предполагает развитие обоих начал - духа и тела. Первой ступенью на этом пути является развитие тела, как более примитивной формы организации материи. Второй - развитие духа.

          Без прохождения низшей ступени мы вряд - ли сможем  добиться значительных успехов на высшей. Только исчерпав все возможности развития физической сущности, мы сможем последовательно развивать и сущность духовную. Законы Природы диктуют только такой порядок - от низшего к высшему. Не наоборот и не одновременно! В противном случае, о развитии не может быть и речи. Невозможно преуспеть в развитии духа, оставаясь при этом хозяином немощного тела. Если же кому - то что - то и удавалось, то все его достижения ничто в сравнении с тем, чего он мог бы добиться опираясь на фундамент, каковым является физическое Совершенство.

         Итак, конечной целью первой ступени является физическое Совершенство. Оно вполне достижимо, так как тело любого человека имеет ограниченные параметры: объем, вес и т.д. – следовательно, и возможности его имеют предел. Другое дело, что достичь этого предела будет невероятно трудно. Но прежде определимся, в каком же направлении должно проходить развитие?

         Материя Вселенной состоит из вещества и энергии. Очевидно, и  суть развития должна быть как - то связана с одной из этих субстанций. Чтобы достичь физического Совершенства, необходимо развить определенные физические возможности организма до предела. Какие это возможности?

         Сила! Не быстрота, не координация, не выносливость и т.д., а именно сила! Ее можно определить, как способность организма высвобождать собственную энергию. Путь к Совершенству лежит только через развитие этой способности. Более совершенный человек будет обладать большими энергетическими возможностями - он будет сильнее. Только не надо опускаться сразу до формулы: сила есть - ума не надо. Развитие этой  силы требует огромной воли, что предполагает наличие развитого интеллекта.

         Духовное Совершенство, в отличие от физического, недостижимо в принципе, и путь к нему бесконечен. Объясняется это тем, что областью приложения духовной энергии может быть вся Вселенная. Развитие и на этой ступени пойдет по пути овладевания все большей энергией. Однако определить  характер этого вида энергии пока невозможно. Точно так же и о способах развития духа нельзя сказать что - либо определенное, что не должно быть поводом для отступления. Новое знание приходит всегда, когда появляется в этом необходимость. А для этого нужно исчерпать все возможности предыдущей ступени развития. Как это сделать?

       Mаксимально развить можно только гармоничную мускулатуру. Т. е. гармонизация мышц является необходимым условием для последующего развития. Нужно определить гармоничные пропорции, и построить свое тело в соответствии с ним. Но это только начало. В дальнейшем гармонию придется сохранять, но уже на более высоких уровнях развития организма. 

         Конечно, развить силу, сохраняя при этом существующую дисгармонию, возможно. Но тогда придется столкнуться с пределом, установленным самим организмом. Ситуация сравнимая со строительством здания на сваях. Если хотя бы одна из свай будет ослаблена, она ограничит возможную высоту всего здания.

         Такое же положение сложилось в спорте, где устанавливать рекорды с каждым годом становится все труднее. Это означает, что все атлеты тренируются по принципиально схожим методикам, и их физические возможности вплотную подошли к пределу, обусловленному дисбалансом в развитии. Организм просто не допускает дальнейшего однобокого развития, так как оно еще более усугубит сложившуюся дисгармонию. Поэтому даже самые скромные предполагаемые возможности человеческого организма для нас пока недостижимы. Косвенно об этих возможностях можно судить по следующим фактам:

- позвоночник нетренированного человека выдерживает нагрузку не менее 1000 кг;

- большая берцовая кость выдерживает осевую нагрузку 10 000 кг;

- динамометрия кисти взрослой самки шимпанзе составляет 500 кг

Показатели впечатляют, особенно, если учесть, что достигнуты они без специальной тренировки.

         Построение гармоничного тела позволяет в дальнейшем развить максимальную силу и достичь Совершенства, но на пути к нему есть один интересный пункт. Дело в том, что здоровье и вытекающее из него долголетие не являются самостоятельными характеристиками. Их нельзя рассматривать в отрыве от процесса развития человека. Здоровье и долголетие - это сопутствующий эффект при построении гармоничного тела. И их состояние полностью определяется степенью развития организма. По этой причине, все попытки решить проблему здоровья без учета процесса развития, обречены изначально. Вообще говоря, здоровье человека - это проблема не медицинская, а, прежде всего, философская.

ОСНОВНОЙ ЗАКОН

        Основной закон формулируется следующим образом: организм развивает или сохраняет только необходимые функции, невостребованные функции утрачиваются. Функция - это любое проявление жизнедеятельности организма. Например: сила, выносливость, закалка, координация, зрение, слух, иммунитет, болевая чувствительность и т.д. Говоря о человеке, список можно дополнить такими функциями как память, логическое мышление, знание языков, творчество, воля и др.  Наконец, наиболее всеобъемлющей функцией является сама жизнь.

        Развивать можно любые функции. Необходима лишь соответствующая тренировка, ведь развиваются только тренируемые функции. Причем, они развиваются или сохраняются до тех пор, пока мы их тренируем. Назначение тренировки в том и заключается, чтобы дать почувствовать организму необходимость в развитии той или иной функции. Стоит прервать тренировки, как организм начнет избавляться от уже ненужных функций, сохранение которых означает для него неоправданную трату энергии. Скорость потери и приобретения функциональных возможностей зависит от индивидуальных особенностей человека, а также от самой функции.

         Существование этого закона очевидно. В доказательство можно привести множество примеров развития определенных навыков, например, профессиональных, при соответствующем обучении или тренировке. Прекрасным подтверждением этого закона является также весь современный спорт.

         Из физики известно, что любая естественная система стремится к состоянию с минимальным уровнем внутренней (потенциальной) энергии.

·      Электрон, вращаясь вокруг атома, стремится с более высокой орбиты перейти на низкую, что равносильно уменьшению энергии системы атом - электрон.

·       Яблоко  стремится упасть на землю по той же причине.

·      Солнце, как и любая звезда, в конце концов, исчерпает энергию внутренних ядерных реакций, погаснет и охладеет.

·      Более того, вся Вселенная стремится к состоянию покоя, так как ее средняя температура медленно уменьшается. Во всяком случае, это данные на сегодняшний день.

        Вернемся к человеку. Являясь естественной системой, наш организм ведет себя соответственно - он стремится к состоянию энергетического минимума или покоя. А что такое покой для живого организма? - Биологическая смерть!

        Организм инертен и стремится к смерти.

        Можно сказать также, что он стремится уменьшить свои функциональные возможности до минимума, что, в конце концов, ведет к смерти.

Биологическая смерть –  всего лишь один из элементов естественного отбора. Смена поколений – единственная естественная возможность совершенствования вида. Природа убивает слабый организм, чтобы освободить место другому, возможно, более совершенному. Какой смысл поддерживать жизнь в индивиде, если он сам её не желает. С точки зрения Матушки – Природы мы все являемся тривиальными самоубийцами, так зачем же нас беречь. Мы не умеем и не хотим играть по её правилам. Мы придумали мир, где в смерти повинным может быть что угодно от родового проклятия до гена смерти  но только не мы сами.     

       Это стремление организма совершенно естественно и поэтому чрезвычайно сильно. Еще никому не удалось его перебороть. Плоть просто жаждет смерти! Но человек вовсе не беспомощен. Есть созидательная сила, способная не только приостановить процесс деградации, но даже и обратить его вспять. Это разум и воля человека, которые, в принципе, могут все. Конечно, это трудно. К Совершенству и не может быть легкого пути. Чем выше поставленная цель, тем труднее к ней продвигаться.

               В противоположность этому, продвижение к смерти не требует от человека никаких усилий. Следовать зову плоти чрезвычайно просто - достаточно быть слабым и безвольным. Плыть по течению, уносящему в небытие, всегда легче чем против него. Поэтому, приобрести вредные для здоровья привычки человеку гораздо проще, нежели полезные. Можно вывести следующую закономерность: чем меньше усилий требуется для развития какой - либо функции, тем она опаснее для здоровья, и наоборот - чем полезнее функция, тем тяжелее её развивать. В первом случае это: лень, праздность, курение, алкоголизм, обжорство, наркомания и т. д., а во втором - хотя бы пресловутая утренняя зарядка.

         Что из этого следует?

         Не верьте тому, кто обещает здоровье быстро и без усилий с Вашей стороны. Это заведомая ложь. В лучшем случае, Вас излечат от какой - либо болезни. Но дать здоровье не в силах никто. Его нельзя ни купить, ни приобрести, проглотив пилюлю. Природа мудра! Здоровье можно только заработать. Заработать самому и, как уже было сказано, тяжелым трудом. Отбросьте иллюзии. Ваше здоровье находится только в Ваших руках. Образ жизни, питание, экологическая обстановка, конечно же, в значительной степени определяют уровень здоровья. Но это всего лишь второстепенные факторы. Решающее слово всегда остается за человеком. Природа дала ему все необходимое, надо лишь с умом этим воспользоваться. Однако,  стать на путь развития своего организма смогут очень немногие. Большинство предпочтет мыкаться по «целителям», теряя драгоценное время. И вовсе не потому, что они менее Вас хотят быть здоровыми. Они не могут заплатить за это цену, назначенную Природой. Они слабы. Это не лишает их шанса. Но за свое здоровье и, в конце концов, за свою жизнь надо бороться. Альтернативы нет. Далее этому будет еще не одно подтверждение.

 

ЗДОРОВЬЕ И ГАРМОНИЯ

         Здоровье - это очень интересная и наиболее волнующая человека функция. Как уже говорилось, укрепить  здоровье невозможно, не став на путь развития организма. Как это сделать и почему именно так, будет сказано позже, но прежде о самом здоровье.

         Энциклопедия, в общем случае, определяет здоровье как качество жизнедеятельности человека. Можно также сказать, что здоровье это резервные возможности организма, его скрытый потенциал, который используется при необходимости,  например, во время болезни или стресса. Уровень здоровья сильно изменяется на протяжении всей жизни. Рассмотрим, как это  происходит.

 



Человек, родившись, уже     обладает некоторым уровнем здоровья. К моменту окончания роста и формирования организма, уровень его здоровья может несколько повыситься (линия Iа), но не у всех одинаково. Это зависит от наследственных факторов, а также от образа жизни. Человек ведущий, как принято говорить, здоровый образ жизни, успеет приобрести больший потенциал здоровья, нежели погрязший в дурных привычках (линия IIа). Но, в любом случае, в этот период уровень здоровья достигает своего максимального значения, выше которого он уже никогда не поднимется. Начиная с этого момента, уровень здоровья с каждым годом идет на убыль (линии Iб, IIб). По этой причине в тех видах спорта, где эксплуатируются в основном физические возможности человека,  редко встретишь спортсмена старше 30 лет. Тренеры, зная такую закономерность, стараются тренировать детей чуть ли не с пеленок, чтобы успеть к этому  времени выжать из организма спортсмена все возможное. Ведь потом будет поздно, так как организм из стадии развития перейдет в стадию медленного угасания, старения. А с возрастом все показатели ухудшаются, сколько и как бы человек ни тренировался.

         Здоровье человека, достигнув своего пика к 25 - 30 годам, так и остается невостребованным. Не зная, что такое здоровье, мы не умеем его развивать. Парадоксально, но при всем разнообразии существующих ныне оздоровительных систем ни одна из них не развивает такой функции как здоровье. Единственным фактором, способным несколько замедлить процесс старения, является активный образ жизни. Это помогает сохранить бодрость и свежесть до преклонного возраста,  но не более того. Смерть  лишь отодвигается на несколько лет, что конечно немало (линия Iб). Однако для множества людей это не является достаточным стимулом и они продолжают сокращать себе жизнь посредством вредных привычек (линия IIб).

         Но человек может бороться за свое здоровье, а в итоге - и за свою жизнь, с несравненно большим успехом. Для этого достаточно лишь уметь правильно тренировать и развивать здоровье. И если удастся  сохранить уровень здоровья постоянным - это будет большим достижением. Ведь тогда остановятся внутренние биологические часы организма, и он перестанет стареть. Но еще больший эффект вызовет повышение уровня здоровья - это омоложение организма. Т.е. ушедшую молодость и здоровье можно вернуть. Этому нет принципиальных возражений, ведь кривые Iб и IIб имеют разный угол наклона. Почему бы им не стать горизонтальными? Конечно, это очень непросто - но, главное, возможно! Биологический возраст является непосредственным показателем уровня здоровья. А здоровье можно развивать.

         - Так что же такое здоровье?

         Это не сила и не выносливость, не закалка и ловкость, хотя наличие всех этих и многих других качеств у здорового человека обязательно. Это какая - то другая функция, которую  человек еще не развивал. Единственное, что можно утверждать, она должна быть как - то связана с физическим состоянием организма.

         Здоровье человека - это здоровье его плоти. А плоть будет здорова только, если она гармонично развита. Т. е. проблема здоровья - это проблема построения гармоничного тела.

       Идея не нова. Еще древние знали, что гармонично развитое тело обязательно будет красивым а, главное, здоровым. Равенство объемов шеи,  голени и плеча, как необходимое условие гармоничности, было установлено уже в античные времена. А сейчас на основе статистических данных созданы таблицы, в которых даются оптимальные соотношения между объемами груди, талии, бедер, бицепса, шеи и т. д. Миллионы людей во всем мире пытаются строить свое тело, исходя из этих цифр. Однако, такой подход принципиально неверен. Мышцы существуют не для формирования объемов, а для создания усилий. Следовательно, гармоничные пропорции надо искать в силовых возможностях мышц.

        Разделим всю массу нашей мускулатуры на две противоположные группы: мышцы - сгибатели и мышцы - разгибатели. Каждому сгибателю или группе сгибателей обязательно соответствует разгибатель или группа разгибателей. Это естественно,  ведь совершив какое - либо движение, мы должны уметь совершить и обратное. Остается ответить на вопрос: каковыми по силе должны быть сгибатель и разгибатель? Ответ прост - равными! Это и есть искомый принцип Гармонии. Противоположные мышцы или группы мышц должны развивать одинаковые усилия. Развивая свое тело, согласно этому принципу,  мы сможем приблизиться к Гармонии и значительно укрепить свое здоровье. Уровень здоровья определяется степенью гармоничности развития тела. Достигнув физической гармонии, человек станет обладателем огромного потенциала жизнеспособности, наиболее значительным проявлением которого будет долголетие при биологическом возрасте около 30 лет. Многие будут удовлетворены достигнутой целью, но желающие могут пойти по пути развития и дальше - к физическому, а затем и духовному Совершенству.

         Пока же наша цель Гармония, и дело стало за тренировкой. Сформулируем основные требования, предъявляемые к ней.

- Тренировка должна быть очень тяжелой. Надо сознавать, что Природа не раздает  привилегий. Долго жить, оставаясь молодым, будет лишь тот, кто сумеет пройти жесткий естественный отбор. Таких будет немного. И это вовсе не жестоко - это справедливо. Тем более, что  критерием отбора будет Гармония.

- Тренировка должна быть непродолжительной, чтобы на нее уходила незначительная часть ежедневных затрат энергии. Согласитесь, что было бы крайне неразумно все развиваемое здоровье использовать только для тренировки того же здоровья.

- Тренировка должна проходить без применения каких - либо снарядов. Природа не должна была предполагать, что человеку для своего совершенствования потребуются хитроумные приспособления. Это неестественно и нерационально. Гораздо  проще заложить способность к развитию в сам предмет.

- Тренировка должна развивать мускулатуру неравномерно. В противном случае слабая мышца, конечно же, станет сильной, но и сильная станет еще сильнее. А это совсем не приблизит нас к цели. Поэтому, тренировку нужно построить так, чтобы в первую  очередь развивались только слабые мышцы.

         Выполнение этих требований - задача трудная, но вполне осуществимая. Такая тренировка есть, ее не пришлось придумывать. Идея ее была заимствована у Природы, поэтому она проста и красива.


МЕХАНИЗМ РАЗВИТИЯ

Суть предлагаемой тренировки заключается в следующем:

   замедленное движение

   с максимальным напряжением

   до полного утомления.

      Эти три принципа равнозначны, и несоблюдение какого - либо из них лишает  смысла всю тренировку. Тренировка не занимает много времени, не требует каких - либо снарядов и чрезвычайно тяжела в выполнении. При этом она обеспечивает гармоничное развитие всего организма и, вследствие этого, обязательное повышение уровня здоровья. Такой результат достигается благодаря эффектам, которые будут рассмотрены ниже.

         1. Во время тренировки с использованием отягощений,  тренируемой мышечной группе  или  мышце противопоставляется вес снаряда. Мышца же или группа  мышц противоположная тренируемой должна бездействовать. В противном случае она будет мешать совершению упражнения. Проверим это на простом опыте. Сидя на стуле, упритесь ладонью в крышку стола; сначала сверху; а затем снизу, как бы стараясь приподнять ее.  Ощупав мышцы можно убедиться, что в первом случае напряжен  только трицепс,  а во  втором - только бицепс. В каждом случае противоположные мышцы расслаблены.

         В предлагаемой же тренировке все происходит иначе. Напрягите руку,  слегка  согнув ее в локте. Видно, что одновременно напряжены и бицепс и трицепс. В этом случае мышце противопоставляется не вес отягощения, а противоположная  мышца. Т. е. противоположные мышцы тренируют друг друга.

          2. Тренируясь с отягощениями, человек выбирает вес снаряда исходя из каких - либо рекомендаций или собственных соображений. Но, в любом случае, делает это сознательно, что не исключает ошибки. Поэтому, при работе на предельных нагрузках увеличивается вероятность получения травмы.

         В предлагаемой же тренировке сознание в дозировании нагрузки не участвует. Сознательно мы лишь стараемся напрячь мышцы максимально.  Но сказать, какое при этом они развивают усилие,  мы не можем. Мы этого не знаем. Организм сам регулирует напряжение мышц. Т. е. величина нагрузки на мышцы дозируется подсознательно. А это полностью исключает травматизм, ведь никто лучше самого организма не знает его возможности. Ни одна мышца не получит нагрузки сверх допустимой, о чем позаботится подсознание. Это самый  важный и значимый эффект тренировки,  обуславливающий все последующие эффекты. Надо  лишь  уточнить, что подсознательная регуляция включается только тогда, когда мышцы напряжены максимально.

       3. Выпрямите руку и, максимально напрягая мышцы плеча,  медленно сгибайте ее в локте. Так как движение совершается достаточно медленно, можно сказать, что противоположные мышцы плеча, бицепс и трицепс, напряжены одинаково. Если изначально одна из них слабее другой, то при выполнении упражнения, максимально напряжена будет именно слабая мышца. А более сильная будет работать, скажем, вполсилы. Отсюда следует, что прежде всего развиваться будет только слабая мышца, поскольку именно она испытывает максимальное напряжение.

     Так будет продолжаться до  тех пор, пока противоположные мышцы не уравняются в своем развитии. Вернее, пока слабая мышца не достигнет уровня сильной. Только после достижения локальной гармонии, пара сгибатель - разгибатель сможет развиваться дальше.

         4. Чтобы добиться локальной гармонии на каком - либо участке тела, совсем не обязательно следовать предлагаемой тренировке. Одинаково развить противоположные мышцы можно и традиционными методами. Для этого достаточно выполнять противоположные движения  с одинаковой нагрузкой. При помощи современных тренажеров сделать это нетрудно. Но возникает вопрос - а какими должны быть соотношения между мышцами различных частей тела, например, бедра и шеи или голени и предплечья? Конечно, можно провести статистическое исследование и усреднить результаты. Однако, это не выход из положения. Развитие человека на протяжении всей жизни носит ярко выраженный прикладной характер,  обусловленный постоянным воздействием силы тяжести. Поэтому, полученные результаты будут лишь отражать однобокость нашего физического развития. А ведь мы говорим о гармонии.

         В предлагаемой системе задача построения гармоничного тела решается довольно просто. Совершая движение с максимальным напряжением, мы включаем механизм подсознательного контроля. Чем больше мышц напряжено одновременно, тем большее их  число будет контролироваться подсознанием. Таким образом, подсознание само определит гармоничные пропорции нашей мускулатуры. Тренируясь только по предлагаемой системе, и не занимаясь более никаким другим видом спорта, мы, тем не менее, станем обладателями мускулатуры, минимально необходимой и достаточной для здоровья. Возможно, что построенное тело будет несколько отличаться от общепринятых стандартов. Но это будет именно то тело, которое должно быть у человека от Природы - красивое, сильное, здоровое.

         Итак, для достижения общей гармонии тела необходима одновременная тренировка большего числа мышц.

         5. При тренировке пары сгибатель - разгибатель, как уже было показано, работать на пределе будет только слабая мышца. Являясь наиболее уязвимым звеном, она играет роль своеобразного ограничителя нагрузки и развивается в первую  очередь. Но только ли мышца может быть этим слабым звеном? Конечно, нет. Жизнедеятельность организма обеспечивается согласованной работой множества систем и органов, одни из которых функционируют лучше, а другие хуже. Их можно развивать. Чем больше количество  мышц будет тренироваться одновременно, тем в большей мере будут востребованы возможности всех этих органов и систем. А чтобы заставить развиваться весь организм в целом,  нужно тренировать сразу все мышцы одновременно. Только  в этом случае ограничителем нагрузки сможет выступать любая слаборазвитая система или орган, которые и будут нагружены максимально. Благодаря этому, именно они и будут развиваться в первую очередь. Конечно, это потребует немалых усилий со стороны человека, но другого пути нет.

  6. На рисунке изображена кривая естественной утомляемости мышцы при максимальной нагрузке. Усилие, развиваемое мышцей, монотонно ослабевает, оставаясь при этом максимально возможным в каждый момент времени. Согласно такой же кривой происходит и утомление организма в целом при максимальной нагрузке. График. конечно же, схематичен, но суть процесса отражает верно. Ни организм и ни мышца не способны долгое время работать при максимальной нагрузке неизменной величины. Атлеты знают, что дважды поднять максимальный вес без достаточного отдыха невозможно.

 

         Эффективность любой тренировки, развивающей организм или мышцу, зависит от того, насколько изменение нагрузки во время тренировки будет приближено к естественной кривой утомляемости. Чем точнее будет воспроизведена кривая утомляемости, тем более эффективной будет тренировка. Рассмотрим, в какой мере это удается традиционным системам.

         Существует два основных вида физической тренировки - развитие силы и развитие выносливости. Развивая выносливость, мы затягиваем процесс утомления мышцы на достаточно длительное время. В противоположность этому, тренируя силу, мы приучаем организм развивать максимальные усилия за возможно более короткий промежуток времени.

   Естественная кривая иллюстрирует идеальный случай чисто силовой тренировки. Если поднимать штангу много раз, при каждом подъеме уменьшая ее вес, то получится лесенка, огибающая которой будет похожа на естественную кривую. Похожа, но не более того. Почему?

- Во первых, для повторения естественной кривой необходимо, чтобы число подходов к штанге было возможно большим. Это  уменьшает размер ступеньки и сделает график более плавным. Надо заметить, что ступенчатое уменьшение веса отягощения применяется и в тяжелой атлетике и в культуризме. Этот способ называется стриптизом весов. Он помогает полнее нагрузить мышцу, однако ограниченное количество подходов и сознательное дозирование нагрузки является серьезным недостатком . Это и не позволяет атлету с достаточной точностью воспроизвести естественную кривую. В лучшем случае у него будет “получаться” лишь лесенка с разной высотой ступени.

- Вторая причина заключается в том, что очень тяжело создать условия, когда мышца будет нагружена максимально  на протяжении всего цикла движения. Рассмотрим это на примере такого упражнения как жим на бицепс. Если выполнять это упражнение стоя, максимальная нагрузка на бицепс будет приходится только в определенный момент, когда плечо перпендикулярно предплечью.

      В этом положении тяжелее всего удерживать снаряд, что объясняется законами элементарной механики. Чуть выше и чуть ниже заметно легче - это подтвердит любой атлет. Поэтому, чтобы нагрузить мышцу максимально в различных фазах движения,  приходится применять наклонные скамьи и упоры. У профессионалов есть специальные упражнения для основания, середины и верхушки мышцы. Конечно, можно  создать тренажер, нагружающий мышцу максимально в течение всего цикла движения. Но тогда придется учитывать все анатомические особенности тренирующегося. Излишне говорить насколько все это сложно.

- Наконец, третья причина  - это сознательное дозирование нагрузки. Мы не можем знать, какое усилие является максимальным для мышцы или организма в данный момент. Мы  лишь предполагаем об этом. В результате, с одной стороны, организм остается недогружен, а с другой - нет  никакой страховки от перегрузки. Поэтому, часты травмы и психологические срывы среди спортсменов, особенно в большом спорте. Сколько людей осталось в результате этого инвалидами.

          Суммируя вышеперечисленное, можно сказать, что традиционный способ  тренировки несовершенен и неэффективен. А что нам дает Система Совершенства?

      Предполагаемая тренировка, как уже отмечалось, основана на соблюдение следующих принципов:

   замедленное движение

   с максимальным напряжением

   до полного утомления.

       Максимальное напряжение включает механизм подсознательного контроля, благодаря чему мышцы получают максимально допустимую нагрузку.

   Замедленное движение позволяет мышцам не спеша прочувствовать весь  цикл движения в каждой его фазе. При этом  ни в коем случае нельзя расслабляться до полного утомления. При выполнении этих условий тренируемая мышца проходит всю естественную кривую утомляемости. А это значит, что более эффективной тренировки в Природе не существует. Кроме того, очень важно, что одновременно тренируются противоположные мышцы, что совершенно невозможно в традиционных системах.

         Итак, тренировка обладает высочайшей эффективностью. Поэтому она очень тяжела в выполнении, но соответственно и кратковременна. В зависимости от психофизического состояния и уровня подготовки человека тренировка занимает от 5 до 20 минут. Чем быстрее утомляется организм, тем большее количество энергии выделяется им в единицу времени, или же он развивает большую мощность. Эта мощность в несколько раз превышает ту, которую способен развить атлет, занимаясь традиционным видом спорта. Помимо полного повторения естественной кривой утомляемости этот факт объясняется еще и  двукратными эффектами. Они  чрезвычайно важны для понимания механизма развития организма и являются следствием одновременной работы противоположных мышц. Рассмотрим их.

ДВУКРАТНЫЕ ЭФФЕКТЫ

         Когда атлет выполняет какое - либо упражнение, пусть даже самое тяжелое, используя снаряд или тренажер, у него одновременно работает не более половины всей мускулатуры. Если же он выполняет упражнение согласно предлагаемому способу, у него работает в два раза больше мышц, о чем уже говорилось. И при этом все мышцы получают максимальную нагрузку.

         Для вдвое большей массы мышц требуется:

- вдвое большая работа сердца и всей сердечно - сосудистой системы;

- вдвое большая работа системы дыхания и обмена веществ.

Кроме того, вдвое большую нагрузку будет испытывать вся нервная система, которой придется контролировать и держать в напряжении всю массу работающих на пределе мышц. Это невероятно тяжелое испытание для человека. Его организм получает, как минимум, вдвое большую нагрузку против той, какую он получил бы тренируясь со снарядами. И это все за гораздо более короткий промежуток времени. Представьте, каким здоровьем должен обладать человек, выдерживающий такую тренировку ежедневно.

         К числу прямых эффектов с достаточно явным механизмом действия относится также эффект двойной нагрузки на суставы.


 Вот как это происходит. Рука согнута в локте под прямым углом, и на ладони покоится груз весом 10 кг (Рис. 6). Расстояние от центра локтевого сустава до груза приблизительно в 10 раз (это непринципиальная величина) больше, чем расстояние до точки соединения бицепса с лучевой костью. Согласно правилу рычага, бицепс развивает усилие в 10 раз превышающее вес отягощения: 10 х 10 = 100 кг. Так как система находится в покое и противоположно направленные силы равны, мы можем вычислить величину силы, действующей на сустав:

                   100 = 10 + Fсуст.

                   Fсуст. = 100 - 10 = 90 кг.

На сустав действует сила 90 кг

  Теперь, заменим действие отягощения усилием со стороны противоположной мышцы т. е. трицепса. Система как и в предыдущем случае находится в покое. При этом, усилия развиваемые  бицепсом и трицепсом равны. Вычислим теперь силу действующую на сустав:

  Fсуст. = 100 + 100 = 200 кг.

Итак, 90 кг в первом случае, и 200 кг - во втором!

          Это, конечно же приближенный и очень упрощенный расчет. Для более точного анализа потребуется создание математической модели. Но результат, в принципе, будет один: предлагаемая тренировка обеспечивает почти двукратную нагрузку на суставы в сравнении с традиционными методами. А это значит, что суставы будут в два раза прочнее, чем требуется для поднятия максимального веса. Их просто невозможно  будет  травмировать, т. к. для этого потребуется поднять вес, в два раза превышающий возможности мускулатуры.

         Подводя итог, сформулируем еще раз преимущества, какие дает человеку предлагаемая Система в сравнении с традиционными методами.

·     Вдвое мощная сердечно - сосудистая система.

·     Вдвое мощная система дыхания.

·     Вдвое мощная система обмена веществ.

·     Вдвое мощная и устойчивая нервная система.

·     Вдвое прочные суставы.

         И это только прямые и достаточно явные эффекты. А также:

- Гармонично развитая мускулатура;

- Повышение уровня здоровья;

- Сохранение биологического возраста в пределах 25 - 30 лет.

   При этом обладая высочайшей эффективностью, тренировка  непродолжительна. Она не требует ни тренажеров, ни специального зала и совершенно безопасна. Единственным недостатком ее является тяжесть исполнения. Не смотря на принципиальную простоту, выполнять ее можно только будучи сильным, волевым человеком. Если Вы не таковы, придется им стать, так как это единственный путь к здоровью. Человеку дано его пройти. Стоит ли упускать такую возможность?


Комментарии
Нет комментариев
* для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться
меню вид спорта календарь

добавить информацию на сайт

вопрос-ответ На стадии наполнения
  • О сайте
  • Сотрудничество
  • Контакты
  • Добавление инфо
  • Отзывы
  • Статистика
  • Прочее