Тренировки  • Товары и услуги  • Аренда  • Соревнования  • Правила  • Статьи  • Анонсы  • Спарринги  • Барахолка  • Обои  • За компанию  • розыск  • Ссылки

Для чего нужна гибкость?


Некоторые акробатические трюки в стриптизе невозможно выполнить, если танцовщица не обладает достаточной для этого гибкостью. А те трюки, которые выполнить можно, все равно смотрятся не столь эффектно, как смотрелись бы у растянутой и пластичной девушки. Даже самые элементарные движения в исполнении гибкой девушкой смотрятся много красивее, чем девушкой обычной.

К тому же гибкость – показатель Вашей молодости, следовательно, развитие гибкости – это способ Вашу молодость продлить.

Основные правила на занятиях по растяжке (стретчингу)

1. Тепло. Растягиваться следует в теплом помещении, а еще лучше в горячем. Наверное, мало у кого есть возможность регулярно растягиваться в сауне, поэтому остается самый распространенный способ – разогрев мышц с помощью физических упражнений: бег, прыжки (в течение нескольких минут). Если в помещении прохладно, оденьте перед тренировкой теплый свитер, теплые трико или гамаши и не снимайте их до конца занятия.

2. Плавность. Во избежание травм вроде порванных мышц, все движения делаем плавно, без рывков. Лучше обойтись без покачиваний, поэтому тянемся таким образом: садимся на шпагат настолько низко, насколько можем вытерпеть, и сидим в таком положении, терпим. Чтобы уменьшить боль, лучше при этом расслабиться и подумать о чем-нибудь приятном. Через несколько секунд Вы почувствуете, как под весом Вашего тела мышцы ног чуть-чуть растянулись и Вы опустились на несколько сантиметров ниже. Продолжаем сидеть, терпеть, опускаемся еще чуть ниже, еще чуть ниже, еще ниже!..

3. Боль. Один из мифов, тиражируемых женскими журналами, заключается в том, что растяжка не должна быть болезненной, она должна быть приятной. Разумеется, если Вы тянетесь только для поддержания здоровья, для того, чтобы мышцы и суставы с возрастом не задеревенели, эти упражнения могут быть приятными. Если же Вы поставили перед собой задачу сесть на шпагат – забудьте об этом! Не верьте тем, кто уверяет, что растянет Вас без боли – эти люди врут (причем самым наглым и бессовестным образом). Развить гибкость без боли так же невозможно, как, например, накачать маскулатуру без напряжения. Если Вы хотите сесть на шпагат, на тренировках будет больно – это факт. А если Вы хорошо поработали над собой на тренировке, то на следующий день мышцы будут болеть. Если действительно болят – это хорошо, болят – значит растягиваются! Если не болят – значит Вы зря тянулись.

4. Терпение. Не верьте тем, кто уверяет, что растянет Вас за несколько занятий – эти люди такие же наглые и бессовестные вруны, как вышеупомянутые. Развить гибкость за несколько занятий так же невозможно, как нарастить горы мускулов за несколько дней. Если Вы хотите растянуться, придется терпеть боль каждый день долгие месяцы, а то и годы – все зависит от индивидуальных способностей человека, а также от поставленных задач (кто-то просто хочет сесть на шпагат, чуть коснувшись пола, а кто-то мечтает уйти в глубокий «минус»).

5. И еще раз терпение. Не спешите, ориентироваться здесь следует на собственные ощущения, а не на результаты, иначе это может закончиться травмами. Результат будет проявлять себя подобно качелям: стало немного лучше, а на следующий день обнаруживаете, что мышцы стали тугими, и Вы не можете повторить вчерашнего результата! Обидно? Не надо отчаиваться, надо эту черную полосу просто переждать, спокойно продолжая растягиваться и не требуя от себя невозможного, – чтобы преобразоваться, мышцам нужно время.

Настя Ковалева



Комментарии
Нет комментариев
* для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться

вопрос-ответ
  Вопрос:  Есть ли секреты того, как проще держаться на шесте?

Ответ: Конечно лучше держаться за счет собственных сил и навыков. В то же время используют, к примеру, специальную пудру-усилитель сцепления. Разработана она как для профессионалов, так и для любителей. Удобна как для новичков, которые только учится держаться на шесте, так и для тех, кто работает с силовыми трюками. Настоящая находка для танцоров, у кого часто бывают влажные руки.
Во время работы с пилоном превращается в клейкую субстанцию, отлично и надолго обеспечивает сцепление, позволяя снизить утомляемость и предотвратить соскальзывание, не ухудшая качество круток. Можно применять на любой части тела – руки, ступни, бедра, внутренняя поверхность ног.
www.poledance.dp.ua
  • О сайте
  • Сотрудничество
  • Контакты
  • Добавление инфо
  • Отзывы
  • Статистика
  • Прочее