| Олимпия любители |
17-19 февраля |
Медельин, Колумбия |
| Арнольд Классик |
3-6 марта |
Коламбус, США |
| Арнольд Классик |
17-20 марта |
Мельбурн, Австралия |
| Открытый Кубок Черкасской области |
1 апреля |
Черкассы |
| Открытый Кубок Сумской области |
1апреля |
Сумы |
| Открытый Кубок Львовской области |
2 апреля |
Львов |
| Открытый Кубок Южного региона |
2 апреля |
Николаев |
| Открытый Кубок Донецкой области |
2 апреля |
Краматорск |
| Открытый Кубок Полтавской области |
7 апреля |
Полтава |
| Открытый Кубок Киева (отбор на Чемпионат Европы) |
8 апреля |
Киев |
| Открытый Кубок Днепропетровской области |
9 апреля |
Днепр |
| IFBB Diamond Cup |
12-16 апреля |
Мальта |
| Открытый Кубок Харьковской области |
15 апреля |
Харьков |
| Открытый Кубок Житомирской области |
15 апреля |
Житомир |
| Кубок Украины |
21-24 апреля |
Запорожье |
| Арнольд Классик |
21-24 апреля |
Рио де Жанейро, Бразилия |
| Iron Man |
22-23 апреля |
Стокгольм, Швеция |
| Чемпионат Европы и EBFF конгресс (все категории женщин, мужчин, юниоров и мастеров) |
3-8 мая |
Санта Сусанна , Испания |
| Арнольд Классик |
5-7 мая |
Йоханнесбург, Южная Африка |
| Чемпионат Черного Моря |
26-28 мая |
Грузия |
| IFBB Diamond Cup |
2-4 июня |
Лиссабон, Португалия |
| Олимпия любители |
9-11 июня |
Марбелла, Испания |
| Арнольд Классик Азия |
18-21 августа |
Гон-Конг, Гон-Конг |
| Арнольд Классик Европа |
22-25 сентебря |
Барселона, Испания |
| Олимпия любители EVLS |
30 сентября – 2 октября |
Прага, Чехия |
| Кубок Бена Вейдера, Нордик Фитнес Экспо |
7-8 октября |
Лахти, Финляндия |
| Кубок Донбасса (коммерческий турнир) |
7 октября |
Покровск |
| Открытый чемпионат Одесской области «Кубок Черного моря» |
15 октября |
Одесса |
| Открытый Кубок УкрТатНафты |
21 октября |
Кременчуг |
| Кубок Бена Вейдера |
22-23 октября |
Торонто, Канада |
| Чемпионат Украины |
27-30 октября |
Луцк |
| Богатырь классик |
октябрь |
Запорожье |
| Чемпионат мира и IFBB конгресс (мужчины бодибилдинг, классический бодибилдинг и физик) |
2-6 ноября |
Бенидорм, Испания |
| Чемпионат мира среди юниоров и мастеров |
10-13 ноября |
Бистрица, Румыния |
| Чемпионат мира среди женщин и мужчин фитнес |
1-4 декабря |
Биарриц, Франция |
| Открытый чемпионат Черкасской области |
23 декабря |
Черкассы |
Вопрос: Как сделать незамысловатый протеиновый напиток?
Ответ: Самый простой вариант - это взбить миксером творог с молоком до получения жидкости, и в течение вечера (или после тренировки) его попивать. Для вкусу можно добавить сахару или варенья. Если же хочешь забацать что-нибудь понавороченнее, то рекомендую взять 2-3 ложки какао 3 яйца,половинку спелого банана, все это залить молоком и взбить миксером. Получится неплохой коктейль, который стоит выпить минут через 15-20 после окончания тренировки.
