Тренировки  • Товары и услуги  • Аренда  • Соревнования  • Правила  • Статьи  • Анонсы  • Спарринги  • Барахолка  • Обои  • За компанию  • розыск  • Ссылки

Что ты делаешь не так, занимаясь бегом...


- Бегаешь на голодный желудок.
Таким образом ты устаешь значительно быстрее, потому что у тебя нет необходимой энергии для полноценной тренировки. Как быть? Поешь за час до тренировки. К началу тренировки еда достаточно перевариться, чтобы обеспечить необходимой энергией и не мешать во время занятий.

- Бегаешь спокойно и расслабленно.
Монотонная пробежка в постоянном низком темпе дает минимальную нагрузку на сердце и весь организм. А без труда, как известно... Как быть? Интервальная тренировка. Сменяя спринтерские забеги стариковской трусцой, ты максимально эффективно нагружаешь сердечно-сосудистую систему, а значит, сжигаешь максимум калорий.

- Ешь протеиновые батончики.
Теперь тебе придется бегать, как комический персонаж в немом кино, чтобы сжечь этот батончик. А вовсе не жир, ради борьбы с которым все и задумывалось. Как быть? Закуси перед тренировкой чем-нибудь предельно низкокалорийным вроде яблока или обезжиренного йогурта.

- Тренируешься в теплой одежде.
Так ты только увеличишь потерю жидкости организмом, а вовсе не лишних килограммов.  Как быть? Занимайся в свободной, просторной одежде.

Комментарии
Нет комментариев
* для добавления комментариев необходимо войти или зарегистрироваться
меню вид спорта календарь

добавить информацию на сайт

вопрос-ответ
   Вопрос:  Почему во время бега иногда болит в боку?

Ответ: Десятилетиями спортивная наука никак не могла разгадать причину этой боли. Новозеландские ученые открыли секрет. Оказывается, боль в животе при беге вызывает избыток жидкости в области кишечника. Кишечник повышает свой объем и во время бега травматично давит снизу на дыхательную диафрагму. Связки диафрагмы перенапрягаются. Это и вызывает сильную боль, которая отдает в бок. Избежать боли в боку при беге можно так:
1) Никогда не бегайте сразу после еды, обязательно подождите 2-3 часа.
2) Прямо на тренировке пейте мало. Если выпьете сразу много воды, то вода раздует кишечник.
3) При появлении боли попытайтесь сильно втянуть живот, чтобы повысить тонус мышц пресса. Одновременно сделайте несколько сильных вдохов-выдохов через нос.
4) Оденьте на талию широкий эластичный пояс на залипах. Когда в боку появиться боль, туго затяните пояс.
www.artbody.ru
  • О сайте
  • Сотрудничество
  • Контакты
  • Добавление инфо
  • Отзывы
  • Статистика
  • Прочее