|
Обучение новичков часто начинается с выполнения упражнений на причальном мостике или на скамье. Однако многие тренеры отказываются от этого метода и после соответствующей демонстрации и объяснений сразу же приступают к работе в лодке. Для каноистов идеальной лодкой для обучения является командное каноэ, в котором вместе с гребцами может находиться тренер в качестве рулевого. Лодка устойчива и поэтому хорошо приспособлена для изучения основ гребка. Байдарочники в качестве тренировочной лодки используют пластмассовую гоночную байдарку. Поскольку сейчас к тренировкам приступают в гораздо более раннем возрасте, чем раньше, начинающим в связи с недостаточным весом некото-рое время бывает трудно добиться равновесия лодки, предназначенной для взрослого спортсмена. Содержание тренировки состоит не только в отработке техники. Методы тренировки направлены на отработку специфической соревновательной выносливости. Тренировка на выносливость должна быть содержательной и разнообразной. Программу тренировки можно сделать интересной за счет включения в нее отработки стартов, гонок с повышением интенсивности нагрузки, гонок с преследованием, гонок на время. Как правило, проводится круглогодичная тренировка, по возможности на воде. Поэтому задачей тренировки вне лодки является оптимальное развитие и укрепление системы органов, чтобы создать базу для достижения максимальных результатов на соревнованиях. Общая физическая подготовка дает возможность разнообразить тренировочный процесс за счет спортивных игр, кроссов, плавания, гимнастики, настольного тенниса, бега на лыжах и проч. Водный слалом. С 1966 г. разрешается ограниченная тренировка на оборудованной дистанции перед международными соревнованиями. Наиболее популярными формами являются командная тренировка на воротах и различные виды гонки с преследованием. Гонки с фиксированием времени позволяют тренеру осуществлять контроль на тренировочной дистанции. Тренировочный процесс представляет собой комбинацию тренировки на развитие техники и выносливости. Тренер может сделать тренировку более интересной путем изменения дистанции и форм упражнений. В связи с ограниченными возможностями тренировки в бурной воде занятия в основном проводятся в водоемах со стоячей водой или при наличии спокойного течения. Скоростной спуск. Для гребца высшего класса очень важно иметь возможность тренироваться на бурной воде. Из-за непостоянных условий воды спортсмены вынуждены большую часть тренировки проводить в водоемах со стоячей водой или со слабым течением. Поскольку почти все «скоростники» участвуют также в соревнованиях по водному слалому, большую часть их тренировочной программы составляет тренировка в слаломе. Вводные упражнения в программе тренировки по скоростному спуску используются также в водном туризме на разборных лодках и путешествиях на каноэ. |
