Три критерия, от которых зависит победа в капоэйре

Вы значительно увеличите свои шансы на успех, если сумеете нарушить ритм движения партнера и его равновесие. Капоэйрист должен быть очень подвижным и уметь оценивать расстояние до партнера. Наступать нужно аккуратно, чтобы впереди стоящая нога оставалась за пределами досягаемости ноги партнера. Выбирая дистанцию учитывайте то, что вы сами можете быть атакованы в любой момент, поэтому после нанесения удара нужно обязательно иметь возможность либо наступать дальше, либо отступать.

В технике капоэйра в любое действие, даже самое простое, вовлекаются большие группы мышц. Сокращаясь в разной последовательности и сочетаниях, мышцы позволяют выполнять технические элементы различной степени сложности. В зависимости от морфологических, физиологических и психологических особенностей капоэйриста движения капоэйра имеют свои пространственные, временные, скоростные и динамические характеристики. Поэтому техническому разнообразию капоэйра нет предела.

На основании кинематической структуры человеческого тела легко представить оси вращения и точки опоры при нанесении ударов и выполнении защит. Участие ног в механике ударов происходит по трем звеньям кинематической цепи: стопа - голень - бедро. Эта цепь, передавая поступательное движение туловищу, способствует ускорению вращения таза. Например, когда опорной является левая нога, тогда вращение происходит вокруг вертикальной оси, проходящей через левую стопу и левый тазобедренный сустав. Соответственно с опорой на правую ногу -вокруг оси, проходящей через правую стопу и правый тазобедренный сустав.

В ударах ногами усилие передается сначала от стопы на голень и бедро опорной ноги, затем на таз и только потом на бедро, голень и стопу ударной ноги. Часто дополнительное усилие придается с помощью опоры на руки. Передача мощности при выполнении ударов в прыжке происходит с толчком одной или обеих ног и далее по кинематической цепи.

Таким образом, в технике капоэйра сила и скорость наращиваются, начиная с первого момента ударного действия (например, шага или толчка) и до заключительного удара или броска, сила и скорость которого нарастает в каждом звене цепи. Предварительное скручивание тела вокруг вертикальной оси (например, с помощью джинги) для выполнения ударов позволяет увеличить изначальную скорость техники благодаря раскручиванию; одновременно создаются биомеханические условия для проведения ударов другой ногой или рукой.

В технике капоэйра мышечные группы включаются в работу последовательно и волнообразно: от крупных и более медленных - к более мелким и быстрым. Обычно первыми начинают движение мышцы середины тела, вращающие бедра, они самые мощные. Затем импульс вращения передается через мышцы спины плечевому поясу и только после этого мышцам рук и ног. Достаточно сложная координация имеет место и в защитных действиях, когда капоэйристу необходимо не только уйти от удара противника, но и создать исходное положение для собственных активных действий. Например, при выполнении защиты происходит наклон тела вперед и в сторону с одновременным скручиванием (правое плечо движется к левой опорной ноге при уклоне влево или левое плечо -к правой опорной ноге при уклоне вправо), что позволяет сократить дистанцию и увеличить начальную скорость контратаки в момент раскручивания.