Техника

Технические приемы делятся на две ос­новные группы: броски («наге-ваца») и захваты («ка таме-ваца»).

Цель техники бросков состоит в том, чтобы вы­вести соперника, из состояния равновесия при ис­пользовании различных приемов и с размаху бро­сить его на пол таким образом, чтобы он упал на спину.

Ходьба по ковру должна быть естественной и рас­слабленной. Подошвы ног почти скользят по ков­ру. Вес тела не должен надолго переноситься на од­ну ногу. Длина шага относительно небольшая, шаг по возможности не должен быть скрестным, ноги разведены не менее, чем на ширину плеч. При вы­полнении всех движений центр тяжести тела дол­жен находиться над площадью опоры.

При любых действиях, направленных на защиту или нападение в стойке, большое значение имеет «таи-сабаки». Это естественное, гибкое движение в любую сторону, выполняемое при сохранении равновесия с быстротой, соответствующей данной ситуации. Спортсмен должен находиться в состоя­нии постоянной психологической готовности к вы­полнению «таи-сабаки».

При выполнении броска большую роль играет то, в каком месте и каким образом осуществляется захват кимоно противника (отношение рычага, ограничение свободы движений противника). При выполнении нормального захвата («куми-ката») одной рукой берется воротник кимоно противника, одновременно другой рукой берется рукав кимоно противника с внешней стороны на высоте локтя.

Техника падения. В целях предотвращения травм при выполнении бросков дзюдоист изучает техниче­ские приемы падения («укеми»), благодаря ко­торым он может без ущерба для себя переносить силу удара с головы на бок или спину. Различают упражнения на падение вперед («цемпо-укеми»), упражнения на падение назад («ма-укеми»), упраж­нения на падение на бок («йоко-укеми»).

Бросок. В стойке («тачи-ваца») выполняются брос­ки, во время которых бросающий («тори») остается стоять, а также броски, во время которых «торн» в начале или в ходе выполнения броска теряет рав­новесие и переходит в положение лежа («зутеми-ва­ца»). Из положения «тачи-ваца» выполняются бро­ски с захватами плеч и кистей («тэ-ваца»), стоп и ног («ащи-ваца»), бедер («коши-ваца»). «Зутеми-ваца» называется «йоко-зутсми», если «тори» во время выполнения броска падает на бок, и «ма-эу-теми», если «тори» падает на спину. Всего суще­ствует около ста бросков и их вариантов, которые могут быть выполнены как в правую, так и в левую сторону.

Комбинация бросков. При выполнении неудачного броска, при котором «уке» ловко удалось перемес­тить массу своего тела, «тори» тут же может, ис­пользуя новое положение равновесия соперника, приступить к выполнению другого типа броска. Возможности комбинации бросков («рензоку-ваца») довольно разнообразны.

Финты. С помощью обманного движения (финта) соперник вводится в заблуждение относительно ха­рактера предстоящего броска. Применение финтов разнообразит нападение, вызывает у противника такую защитную реакцию, которая может быть вы­годно использована для осуществления в действи­тельности задуманного броска или даже провоци­рует его к нападению. Финты могут быть очень разнообразны и в основном состоят из обманных движений ног, рук, головы и корпуса. Техника ответного броска («кеши-ваца»). Эти техни­ческие приемы позволяют отражать нападение со­перника. В подходящий момент нападающее дви­жение и положение равновесия соперника неожи­данно используются для выполнения контрброска. Защита в стойке. Техника защиты и здесь зависит от характера нападения. Существуют следующие варианты защиты: «уке» быстро переносит центр тяжести своего тела; сделав оборот на 180°, «уке» ускользает от «тори» по направлению вперед; напа­дение соперника отражается таким образом, что его бедра в фазе «цукури» захватываются рукой; ногой. Производится захват ног соперника; «уке» со­храняет собственную свободу движений, утрируя навязываемую соперником ходьбу по ковру; «уке» избегает броска С захватом ноги  («аши-ваца»), уклоняясь вперед, назад и в сторону. Техника в положении лежа («катаме-ваца»). В поло­жении лежа борьба ведется тремя способами: за­хват с удержанием («осаэ-коми-ваца»), захват с уду­шением («шиме-ваца») и ручной рычаг («удэ-кван-сетсу-ваца»).

Переход одного вида захвата в другой называет­ся комбинацией захватов. При этом защитная реак­ция противника на первый захват используется «то­ри» для выполнения другого подходящего захвата. Технические приемы здесь дополняются также такими элементами, как гибкие движения параллель­но ковру и вокруг соперника; приведение в движе­ние или блокирование корпуса соперника преж­де всего путем умелой работы ног; многочислен­ные движения, противодействующие захватам, и движения, освобождающие от захвата с удер­жанием.

Захват с удержанием («осаэ-коми-ваца») фиксирует положение лежащего на спине соперника таким образом, что он не может освободиться и, несмо­тря на все усилия, не имеет возможности сам при­менить эффективный захват.

Захват с удушением («щиме-ваца»). В основном уду­шение производится ребром лучевой или локтевой кости или с помощью воротника соперника, выну­ждая последнего сдаться. Удушение состоит в том, что зажимается с обеих сторон сонная артерия под нижней челюстью (вызывается нарушение крово­обращения) или трахея между гортанью и груди­ной.

Ручной рычаг («удэ-квансетсу-ваца»)- это приемы, с помощью которых рука соперника в локтевом су­ставе сильно растягивается, при этом переходят границы нормальной подвижности сустава (пассив­ная граница подвижности) («удэ-хисхиги») или ру­ка, согнутая под прямым углом, с силой выворачи­вается («уда-гарами»), предназначенные для того, чтобы вызвать сильнейшие болевые ощущения у соперника.

Переход из стойки в положение лежа. Имеются в ви­ду технические навыки, которыми должен обладать нападающий после неудачно выполненного броска, в результате которого соперник, однако, оказался лежащим на ковре, для того чтобы тут же перейти в положение лежа и успешно закончить нападение, используя соответствующую технику.