Аштанга Виньяса йога была основана в 1958г Шри Кришна Паттабхи Джойсом. Он внес в асаны йоги динамику, объединив их виньясами – плавными переходами. Комбинации из виньяс сопровождаются дыханием.
![]() Джойс занимался под руководством Шри Кришнамачарья, который передал ему свою мудрость и основополагающее учение о йоге, написанное Рамой Мохан Брахмачари, учителем Кришнамачарья. Древнее писание содержало описание учения йоги, которое Кришнамачарья исповедовал на протяжении всей жизни, обучал и воспитывал последователей. Если классические направления йоги сосредоточены на расслаблении при фиксации асаны, то Аштанга Виньяса йога выбирает путь движения. Асаны в данном направлении выполняются динамично, сопровождаясь слаженным дыханием. Аштанга йога стала идеальным объединением двух сильнейших инструментов: асаны и дыхания. Динамические элементы, вошедшие в Аштанга Виньяса йогу не типичны для традиционных течений йоги, поэтому существует теория о том, что изменения пришли из Тибета, во время совместного общения индийских и тибетских мастеров. Другие источники утверждают, что влияние на йогу оказали спортивные занятия английских военных. Это достаточно «суровое» направление по требованиям, предъявляемым к физическим возможностям практикующих. Имеется в виду требования не к гибкости, а к общим ресурсам организма (степень функциональной нагрузки). Однако Паттабхи Джойс не желает адаптировать систему под ограниченные возможности учеников, так как, по его мнению, это приведет к профанации метода. В Европе знания об Аштанга Виньяса йоге пришли вместе с книгой бельгийского подданного Лисбета, который издал самоучитель после знакомства с Джойсом. Это произошло в 60х годах прошлого века, что сделало данную школу йоги и самого Джойса невероятно популярным в Европе. Аштанга Виньяса йогой сейчас увлекаются многие голливудские звезды, в том числе Мадонна, которая даже посвятила ей песню. Что делает это течение наиболее популярным на Западе. ![]() Первые западные ученики появились у Паттабхи Джойса в начале 70-х годов. В настоящее время многие из них сами являются известными инструкторами. Среди его учеников можно назвать следующие имена: Дэвид Свенсон, Ричард Фриман, Тим и Чак Миллеры, Эдди Штерн, Нэнси Гилгоф, Лино Миеле и другие. Это направление йоги начало активно распространяться на Западе после того, как один из его учеников в 1975 году организовал семинар Паттабхи Джойса в США. В наши дни Паттабхи Джойс преподает в своей школе в Майсоре. В нее приезжает много учеников из США. Вероятно, именно поэтому плата за обучение там является одной из самых высоких в Индии. Несмотря на преклонный возраст, Паттабхи Джойс до сих пор проводит выездные семинары в США, Австралии и некоторых странах Европы. Аштанга-Виньяса-йога использует 4 последовательности, различающиеся по уровню сложности. Время выполнения последовательностей от 1,5 до 4-х часов. 1-я последовательность (самая простая) содержит такие асаны, которые в других школах даются после одного – двух лет обучения. Поэтому желательно приступать к практике АВЙ уже имея приличную физическую подготовку и гибкость. Важнейшей отличительной особенностью этой школы является использование виньяс в качестве связки асан. Виньяса представляет собой сокращенную версию комплекса «сурья намаскар» (приветствие солнцу). Использование виньяс в практике сильно разогревает тело, что способствует его «очищению». Минимальное количество дыханий в асане – 5-8, однако при терапевтическом их использовании их количество может доходить до 50-80. Во время практики для полноценного обеспечения кислорода при значительной нагрузке используется дыхание «уджайи». Для поддержания осознания работы внимания используется концентрация внимания на определенных частях тела («дришти»). ![]() Эта практика «активизирующая», поэтому она так полюбилась «людям запада» и фитнесс-аудитории. Ее эффект тренировки в режиме общей функциональной нагрузки превосходен, но является не лучшим для йога-терапии. Множественное повторение переходов и поз дают серьезную силовую нагрузку, требуют собранности, концентрации и силы. В результате занятий повышается гибкость тела, укрепляются мышцы, вес приходит в норму, происходит общее оздоровление организма. Важным эффектом от Аштанга йоги в повседневной жизни становится устойчивость к стрессам. Аштанга Виньяса йога подойдет для ищущих себя, крепких духом и телом, сильных и настойчивых людей, способных сконцентрироваться, сосредоточить внимание, и равномерно дышать при любых нагрузках. Все усилия будут вознаграждены Аштанга Виньяса йога не рекомендуется начинающим или людям, недавно получившим травмы. Им следует для начала я освоить более статичные направления йоги, с облегченными элементами. |