Техника

Фигурное катание - один из технически сложных и красивейших видов спорта. Из-за боль­шого многообразия упражнений во всех 4 видах фигурного катания можно назвать лишь важнейшие принципы техники катания.

Техника выполнения обязательных фигур. Обяза­тельное катание-это выполнение предписанных дуг (от 4 до 6 м в диаметре, за исключением малой петли). Кроме того, обязательно также выполнение этих дуг наружу или вовнутрь, вперед или назад.

Для того чтобы суметь выполнить дугу, фигу­рист должен принять наклонное положение, но не сгибая тазобедренные суставы и колени, т.е. он должен переместить центр тяжести тела в круг. Для этого фигурист должен стоять на внутреннем или на наружном ребре, чтобы выполнить круг.

Наряду с простыми путами имеются сложные ду­ги (параграфы, восьмерки на одной ноге и др.). При этом меняется направление хода и ребро, но не меняется позиция (положение).

Очень важно, чтобы смена ребер происходила по возможности очень быстро, во избежание возник­новения между обоими кругами прямой линии бо­лее одной длины конька. Этого можно достичь лишь посредством перемещения центра тяжести те­ла из одного круга в другой. Перемещение осу­ществляется соответствующим ведением маховой ноги и сгибательным движением колена опорной ноги. Опорная нога перед переходом сгибается, за­тем постепенно выпрямляется и затем вновь сги­бается.

Еще сложнее - правильно выполненные повороты. Повороты - это изменение фронтального направле­ния. «Тройка» - это повороты, при которых ме­няются как фронтальное направление, так и ребро. Поворот при этом выполняется по направлению хода, так что очерченная (нарисованная) вершина показывает в центр круга.

Фигурист рисует след на льду, который имеет форму тройки (поэтому эта фигура получила назва­ние «тройки»).

«Скобка» - это повороты, при которых меняются позиция и ребро. В противоположность «тройке» фигурист выполняет поворот в обратном направле­нии к кругу, который нужно ему нарисовать, так что вершина показывает наружу.

«Крюки»-это повороты, при которых меняется позиция, но не ребро. Фигурист меняет при этом направление хода, т.е. он переходит от дуги одного направления к дуге другого направления. Поворот выполняется в направлении к первой дуге.

«Выкрюки» - это повороты, при которых ме­няется позиция, но не ребро. От «крюков» они от­личаются тем, что здесь фигурист поворачивается в обратном направлении к первой дуге.

Все эти дуги можно выполнить технически безу­пречно лишь в том случае, если спортсмен их тща­тельно готовит. Подготовительная поза заключает­ся в том, что фигурист постепенно увеличивает вращение верхней части туловища в направлении, в котором должен выполняться поворот. До вы­полнения самого поворота возникает все усиливаю­щееся скручивание между верхней частью тулови­ща, подготавливающей новую часть фигуры, и нижней половиной туловища (начиная с бедер), олицетворяющей предшествующую часть фигуры. Этот противоречивый процесс движения позволяет выполнить поворот, при котором нижняя часть ту­ловища (начиная с бедер) посредством небольшого вращения освобождается от напряжения, вызванно­го вращением верхней части туловища, создавая тем самым соответствие между верхней и нижней частью туловища.

Весь процесс движения основывается на сгибании опорной ноги перед поворотом, на ее нерезком вы­прямлении во время поворота с последующим ее сгибанием после поворота. Чтобы избежать лишне­го вращения (вовремя затормозить), фигурист дол­жен выполнить легкое встречное движение плечами (противоположное направлению поворота).

Техника выполнения петли - такая же, но при этом фигурист по ходу дуги выполняет поворот на 180°. Развязка происходит где-то в кульмина­ционный момент; однако не так неожиданно, как при поворотах.

Техника произвольного катания. И здесь вследствие многообразия упражнений возможны лишь неко­торые принципиальные замечания по технике дви­жения. В основе всех шагов, пируэтов, вращений, поворотов и прыжков лежат обязательные эле­менты.

Пируэты - это вращение вокруг продольной оси те­ла. Закругление конька позволяет выполнять эти вращения и облегчает их выполнение. Если нагру­жается передняя половина конька, то задняя часть конька отрывается от льда примерно на дюйм. Тем самым фигурист имеет относительно маленькую опорную поверхность, которая еще уменьшается из-за того, что он вращается на одном или другом ребре. Это облегчает выполнение малых кругов на льду.

Очень важно выполнить начало пируэта так, чтобы ось тела, которая ведет через центр тяжести, совпадала с осью вращения. Поэтому вращение происходит на одном месте. Чем ближе к оси вра­щения находятся различные части тела (руки и но­ги), тем быстрее происходит вращение. Пируэты требуют ярко выраженного чувства равновесия. Прыжки» Из разнообразного количества прыжков здесь следует остановиться на технике только тех прыжков, в которых фигурист выполняет одно или несколько вращений вокруг своей оси. Двойные и тройные прыжки подобного типа являются вер­шиной любой произвольной программы (например, двойной аксель, тройной луга или тройной риттбергер и др.). Фигурист к тому же должен обладать отличной физической подготовкой, отработанным вестибулярным аппаратом (равновесие, ориенти­ровка в пространстве), динамичной прыгучестью (сгибание и взрывное выпрямление толчковой но­ги), отличной способностью быстрого сжатия и расслабления рук и маховой ноги.

При отталкивании очень важно, чтобы центр тя­жести тела находился точно над толчковой ногой. В воздухе тело должно быть полностью выпрям­ленным. Небольшое сгибание в талии (вперед или в сторону) ведет к штопору и к торможению вра­щательного движения (уменьшение угловой скоро­сти), т.е. прыжок не удается, и фигурист зачастую падает при подскоке. Чем выше прыжок и чем больше скорость катания и угловая .скорость, тем больше вращений можно выполнить в воздухе.

Несмотря на эту нагрузку, фигурист не имеет права потерять ориентирование. В нужный момент он должен раскрыть руки и остановить вращение. Фигурист должен владеть маховой ногой и плеча­ми, чтобы не перекрутить прыжок и не упасть при подскоке.