Подготовка и тренировка

Выполнение требований спорта высоких достижений, изложенных в разде­лах «Техника» и «Правила», влечет за собой ран­нюю подготовку в фигурном катании. Начинать следует с детского возраста. При этом очень важно учитывать чередование тренировок по обязатель­ной и произвольной программам. Ранняя специали­зация требует всесторонней физической подготовки, которая должна проходить параллельно со спе­циальной подготовкой и учитываться в трениро­вочных планах. Регулярные контрольные соревнования служат систематическому росту фигуриста. Они являются наряду со спортивной классифика­цией, которая основывается на достигнутых на чем­пионатах результатах, важным стимулом роста спортивного мастерства.

Специальные виды я формы использования. Задачей спортивных занятий в свободное от работы время и на досуге в области фигурного катания является привлечение людей любого возраста к этому пре­красному виду спорта и вообще к спорту.

Предпосылки для этого - катки в большинстве своем с музыкальными и световыми установками, теплая одежда, подходящая обувь и хорошо отточенные коньки. Стопы ног следует бинтовать, для того чтобы лодыжка имела прочную опору. Нужно обратить внимание на то, чтобы бинт был завязан не очень туго, т.к. это может помешать кровоснаб­жению стопы.

Каждое тренировочное занятие должно быть раз­нообразным и оживленным, т.к. радость от ката­ния - самое важное.

Первые упражнения - это простое катание вперед; переставление ног вперед (при повороте), при кото­ром нога, находящаяся снаружи от дуги (т.е. при левом круге-правая нога), переставляется над «внутренней» к дуге ногой; переставление назад и простая дуга, которую часто называют «голланд­ской».

Кроме того, следует изучить остановки. Затем для разнообразия отрабатываются более легкие фи­гуры. И наконец, имея определенную уверенность, можно заняться катанием вперед и назад с прыжка­ми.

В программу общеоздоровительных занятий по фигурному катанию в свободное время следует включить также простой пируэт.

Для спортивных занятий на досуге особенно ре­комендуются танцы на льду. Стремление двигаться в танце попарно, да еще под музыку, облегчает ра­боту в этой области спорта на досуге. Остается лишь правильно и своевременно включить в трени­ровочную программу танцы на льду.