Техника

Главными элементами техники прыжка с трамплина и вышки являются разбег, толчок, фа­за полета и вход в воду. Эти элементы определяют как результат, так и оценку.

Построение разбега и толчка. Выполнение всего прыжка зависит от толчка. При этом направлением толчка определяется последующая траектория по­лета, которую спортсмен не сможет изменить в хо­де фазы полета. В прыжках с трамплина и с вышки различают прыжки, которым предшествуют разбег и прыжки из передней и задней стоек. Разбег пред­шествует прыжкам вперед, прыжкам Ауэрбаха и ча­сти прыжков с винтами; все другие прыжки: прыж­ки назад, «Дельфин» и оставшаяся часть прыжков с винтами - выполняются из задней стойки. Не­которые прыжки (прыжок Ауэрбаха головой впе­ред или сальто Ауэрбаха с 2,5 оборота) почти без исключения выполняются с вышки из передней Стойки.

Фаза полета, называемая также безопорной фазой, начинается в момент отрыва ног от доски или от площадки и заканчивается касанием поверхности воды. Фаза полета вводится толчком, который определяет (оптимальную) траекторию полета (признак, оказывающий влияние на оценку) и вы­полнение движений. В процессе оценки независимо от сложности прыжка на переднем плане стоит кра­сота и гармония.

Вход в воду. Основные требования, предъявляемые к осуществлению входа в воду, считаются выпол­ненными в том случае, если спортсмен при сохране­нии оптимального положения ног и напряжении мышц тела достигает дна бассейна. При этом погружаемая в воду часть тела должна занимать вер­тикальное положение по отношению к поверхности' воды для того, чтобы войти в воду почти без брызг.