Подготовка и тренировка

Соревновательный теннис требует очень основательных и продолжительных упражнений для отработки ударов. Подготовка проходит в 3 фазы: изучение различных ударных движений с помощью объяснения, практической де­монстрации и повторения за учителем; доведение до автоматизма выученных ударных движений с помощью постоянных систематических упражне­ний, пока не будет достигнута необходимая уверен­ность, при этом очень важно исправление ошибок.

В специальной тренировке наряду с общефизиче­скими упражнениями следует обращать внимание на определенные технические и тактические мо­менты. В технической тренировке - прежде всего на: совершенствование основных и специальных уда­ров; обучение правильной работе ног; развитие скорости нападения и реакции при меняющихся ви­дах ударов. Тактическая тренировка концентрирует­ся на позиционной игре в нападении и защите; пра­вильном использовании слабых сторон соперника, тактически обоснованном и успешном применении собственных сильных качеств.

Все чаще в теннисной тренировке с большим ус­пехом используются вспомогательные снаряды, как, например, тренировочная стенка, машина для мячей (пушка с мячами), снаряд для свечи, разме­точные палки у сетки.

В тренировке необходимо всегда выбирать толь­ко те упражнения, для безупречного выполнения которых достаточен имеющийся технический уро­вень занимающихся. В дополнительных трениров­ках действенны прежде всего гимнастические упражнения, бег, прыжки и различные игры в мяч. Детский теннис. Из-за сложности обучения технике и тактике игры в теннис дети должны начинать зани­маться теннисом в возрасте от 6 до 10 лет. Мето­дика тренировки должна соответствовать каждому возрастному периоду. Соответствующие возрасту снаряды, такие, как маленькие легкие деревянные ракетки (теннис палками), более легкие мячи, игровые поля приблизительно в половинную вели­чину, более низкая сетка и сокращенная продолжительность упражнений и игры являются первым ус­ловием для того, чтобы дети уже в ранние годы могли играть в теннис.

Это раннее введение ребенка в игру не должно осложняться ненужными техническими деталями. Упражнения должны соответствовать его способно­стям и желанию радостной детской игры. Однако необходимо обращать внимание на то, чтобы структура основных ударов не была нарушена.

Когда же ребенок вступает в тот возраст, когда он уже хорошо и быстро осваивает последователь­ность движений и уверенно держит ракетку, то здесь, невзирая на возраст, следует брать для упражнений юношеские ракетки вместо деревянных палок. Только теперь следует начинать с усиленно­го технического обучения движениям.