|
Большое количество соперников, различные дистанции соревнований, разнообразие трасс с их рельефом и покрытием, меняющиеся метеорологические условия ставят перед велосипедистом, выступающим в гонках по шоссе, бесконечный ряд проблем, правильное и своевременное решение которых обеспечивает достижение цели, поставленной перед ним. Перед гонками велосипедисты составляют тактические планы, а после гонки анализируют свои действия в соответствии с намеченными задачами. Гонщик должен уметь следить за своим соперником, уметь вовремя поймать рывок соперника, найти удобный момент для ухода от соперника, уметь финишировать и т.д. Питание спортсмена во время гонки зависит от протяженности дистанции. В гонках на 100 км велосипедисту требуется, как правило, только некоторое количество жидкости. Гонщикам, испытывающим потребность в дополнительном питании, рекомендуется взять с собой апельсин, банан, бутерброд с сыром или флягу с овсяным отваром, который приготовляется на воде с добавлением яичного желтка, фруктового сока и виноградного сахара. Во время длительных гонок (более 180 км) велосипедисту требуется дополнительное питание. Прежде всего за 2 часа до гонки велосипедист должен хорошо поесть. Во время гонки велосипедист может употреблять следующие продукты: чай, овсяный или рисовый отвар, апельсины, бананы, лимоны, а также другие фрукты. Кроме фруктов, можно взять с собой печенье, черный хлеб с маслом, немного говяжьего мяса, кусочек курицы, шоколад, виноградный сахар, изюм с орехами и маком и сухофрукты. Обучение и тренировки. Годичный тренировочный процесс состоит из отдельных периодов, каждый из которых несет на себе определенную нагрузку. Во время подготовки молодых, начинающих велосипедистов уделяется большое внимание изучению техники и тактики езды по шоссе, треку и пересеченной местности. С помощью разнообразных упражнений, сочетающих в себе элементы различных видов спорта, обеспечивается разносторонняя физическая подготовка велосипедистов. Первоочередное внимание обращается на развитие быстроты, ловкости, выдержки, технических и тактических навыков велосипедистов. Наряду с чисто велосипедными тренировками велосипедисты занимаются лыжным спортом, тяжелой атлетикой, гимнастикой, плаванием, конькобежным спортом, игровыми видами спорта и легкой атлетикой. Начинать заниматься велосипедным спортом целесообразнее всего в детском возрасте. Тренировки женщин-велосипедисток в основном не отличаются от тренировок мужчин, но в них следует учитывать физиологические особенности женского организма. Залогом успешного выступления на летних гонках являются интенсивные тренировки зимой и весной, а также участие в зимних и весенних гонках. Для каждой из велосипедных дисциплин существует своя программа подготовки. |
