 - Бегаешь на голодный желудок.Таким образом ты устаешь значительно быстрее, потому что у тебя нет необходимой энергии для полноценной тренировки. Как быть? Поешь за час до тренировки. К началу тренировки еда достаточно перевариться, чтобы обеспечить необходимой энергией и не мешать во время занятий. - Бегаешь спокойно и расслабленно. Монотонная пробежка в постоянном низком темпе дает минимальную нагрузку на сердце и весь организм. А без труда, как известно... Как быть? Интервальная тренировка. Сменяя спринтерские забеги стариковской трусцой, ты максимально эффективно нагружаешь сердечно-сосудистую систему, а значит, сжигаешь максимум калорий. - Ешь протеиновые батончики. Теперь тебе придется бегать, как комический персонаж в немом кино, чтобы сжечь этот батончик. А вовсе не жир, ради борьбы с которым все и задумывалось. Как быть? Закуси перед тренировкой чем-нибудь предельно низкокалорийным вроде яблока или обезжиренного йогурта. - Тренируешься в теплой одежде. Так ты только увеличишь потерю жидкости организмом, а вовсе не лишних килограммов. Как быть? Занимайся в свободной, просторной одежде. |
