|
Уже довольно давно канули в лета те времена, когда у среднестатистического человека была одна пара кроссовок на все случаи жизни. Нынче каждый вид активной деятельности предполагает свой вид спортивной обуви, максимально соответствующей тем нагрузкам, которые преобладают при занятиях. Так ассортимент беговых кроссовок разных производителей и моделей приводит в замешательство даже прожженных адептов. Как же выбрать подходящую обувь для бега из всего этого разнообразия?
 Начнем с того, что выбирать беговые кроссовки нужно в зависимости от того, какие дистанции вы будете бегать и по какому покрытию. Для длительных забегов в неспешном темпе по асфальту стоит выбрать увесистые «тихоходы» с повышенной амортизацией. Если такие тренировки проходят на стадионе с амортизирующим покрытием – можно выбрать кроссовки и полегче. На соревнованиях и коротких дистанциях будут более уместны легкие взрывные «темповики». А в беге по пересеченной местности – цепкая и выносливая трейловая обувь. Даже если вы соревнуетесь на длинных дистанциях, но делаете это на любительском уровне – не останавливайте свой выбор на сверхлегких соревновательных кроссовках. Казалось бы, каждые дополнительные 100 г массы кроссовок могут порадовать только любителей фитнеса, добавляя при невысоком темпе бега 18 кг поднятого веса за минуту и поднимая расход энергии на 1,11%. В то же время, при более высоком, соревновательном, темпе разница в расходе энергии поменьше – 0,78%. Если вы профессиональный спортсмен, которого кормит каждая секунда – спору нет, надо брать. Но если любитель… Ведь в таких темповиках практически нет амортизации…Стоит ли медалька финишера здоровья? Может лучше поберечь суставы и взять тапки помягче? По статистике от 37 до 56% бегунов-любителей ежегодно получающих травмы, получают их, как правило, именно из-за многократно повторяющихся нагрузок. Особенно бегуны потяжелее. Дополнительное смягчение в обуви не только поможет сохранить ваши суставы, но и продлит срок самих кроссовок. Из-за небольшого веса «темповики» меньше амортизируют и быстрее уходят на покой. Для сравнения: «тихоходы» вполне выдерживают 700–1000 км, а вот ресурс соревновательных легких кроссов вряд ли превысит больше 3 марафонов. Стоит отметить и то, что в обязанности кроссовок входит и передача энергии толчка. Сейчас есть немало технологических разработок в этом направлении, но в основном за это все же отвечает гибкость подошвы в передней части обуви. Есть смысл выбирать модели с минимальным количеством швов – так вы уменьшите риски заработать мозоли и натертости. Здоровья ногам добавит и правильный выбор материала верха обуви: летом - дышащие сетчатые модели, в ненастье – с мембраной. Можете не обращать внимания на системы и технологии выбора беговых кроссовок, которые опираются на анализ пронации стопы. Нет, конечно, если вам интересно, то вы можете побегать в магазине по дорожке, пока продавец оценивает ваш стиль бега, поворот стопы, а также подбирает кроссовки правильной конструкции, убеждая, что они помогут избежать травм. Это весьма эффектно, занятно и… бездоказательно. Нет, конечно, производители утверждают… Но однозначные доказательства и исследования фактически отсутствуют. Данные настолько фрагментарны, что все это похоже на пустой звук. Более того, есть адекватные исследования на основании, которых можно сделать вывод, что частота травм у бегунов с разными типами стопы не зависит от выбора кроссовок. Остальное – цвет, форма, фирма, модель и т.д. – выбор индивидуальный, больше зависящий от симпатий. Ведь создание беговой обуви находится в постоянном процессе эволюции. Производители каждый год выпускают множество моделей с различными технологическими разработками и новинками дизайна, каждая из которых достойна внимания. И вы не сможете достоверно утверждать, что лучше: система подгонки по стопе Pump от Reebok или Puma Disc System, амортизаторующие вставки Boost у Adidas или Gel у Asics, волнистая пластина Wave у Mizuno или газовая камера Air Zoom у Nike... Все весьма субъективно. Меряйте, выбирайте самую удобную и бегайте. Бытует мнение, что если обувь вам удобна, то она для вас наименее травмоопасна. Ну и не забывайте, что есть лидеры мнения, спортсмены, которые примерили не одну пару разных беговых кроссовок. Они могут, как минимум, на своем опыте дать вам адекватную оценку опыта использования той или иной модели. К ним стоит прислушаться. Удачных покупок! |
