|
«Только одна вещь (в тренировочном процессе) может быть такой же твердой или тверже вашей голени — это голени, колени и локти оппонентов, по которым вы бъете. И если в конце концов ваша голень начнет болеть в результате попадания по поднятому колену противника, вы можете пострадать от травмы.» Набивка голени. 1. Удары по тяжелому мешку и/или по «тайской» лапе. Вы полжны наносить более 100 ударов каждый день. Я рекомендую 500 или около того. 2. Начиная бить по мешку, первые удары наносите легко. Постепенно увеличивайте силу удара так, чтобы бить в полную силу примерно к 30-му удару. 3. Делайте частые перерывы и энергично массируйте голени, чтобы восстановить нормальное кровообращение. (Подходящая для этого техника массажа — поместите вашу голень между средними фалангами указательного и среднего пальца и энергично разотрите голень по всей длине несколько раз). Это позволит быстрее восстановить ушибленные ткани и повреждения кости. Вы так же можете втирать «боксерскую» мазь. Массируйте ваши голени перед и после набивки, если это возможно. 4. Не обхлопывайте и не бейте ваши голени палками, досками, бутылками и пр. Это вызовет ушибы, уплотнения (??) и другие повреждения кости. Эти небольшие болезненные зоны могут оставаться с вами некоторое время. Так же существует миф о том, что в старости, голени тайских боксеров становятся мягкими. Поверьте мне — это не правда! Я беседовал со многими бывшими тай-боксерами — никто из них не имел «профессиональных» заболеваний относящихся к бедрам и голеням. Я так же беседовал с профессиональными врачами, и лучшим объяснением этого явления было то, что у некоторых людей в старости мог развиться остеопороз, когда организм теряет кальций, находящийся в костях, при недостатке его в пище. (Тайланд по многим параметрам всё еще страна третьего мира). Единственной проблемой этого метода является то, что мы не начинаем изучать Муай Тай так же рано, как и сами тайцы, мы пытаемся догнать их в процессе. Обычно тайцы начинают тренироваться в возрасте примерно 12-ти лет. Они бъют по мешку буквально сотни раз в день. Они часто и живут в тренировочном лагере и поэтому имеют супер-тренинг на подобии этого. Удары по деревьям Итак, один новичёк в Муай Тай подошел ко мне и спросил: «Когда же я буду готов бить по деревьям?» Не улыбайтесь, он говорил серьезно. Для многих из вас это глупый вопрос, но для остальных эта часть мифологии Муай Тай реальна. Как и в случае большинства мифов, вера в то, что тай-боксеры тренируются пиная деревья основана на факте. Тай-боксеры известны своими выдающимися физическими кондициями, и зачастую — своими особенно крепкими голенями. Но вопреки представлениям многих, всё это достигнуто использованием современных методов.  Тай-боксеры используют лучшее боксерское снаряжение, разрабатываемое специально для интенсивного использования в Муай Тай. Так же как они тренируются на лапах, в спаррингах или спец. упражнениях, они укрепляют свои голени на тяжелых мешках.Кстати, начинающие тай-боксеры не лупят деревья в полную силу, чаще они начинают бить медленно, не вкладывая много силы, пока их голени не станут действительно твердыми, чтобы выдерживать нагрузки. И в наше время деревья всё еще иногда используются для тренировок. Тай-боксеры бъют по ним с минимальной силой нарабатывая увеличение скорости и аккуратность. Из книги Muay Thai The Art of Fighting by Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad and James Cartmell |
