|
Как сбросить перед летним сезоном несколько лишних килограммов? Причем, сделать это с азартом, в хорошей компании, в теплом помещении, и при этом обойтись без монотонных упражнений. Заинтересовались? Тогда вам стоит присмотреться к забаве английских аристократов — сквошу.
 Младший брат тенниса Сквош можно назвать младшим братом большого тенниса, но более доступным. Получать удовольствие от игры можно уже с первого занятия, а постичь ее азы можно всего за две-три тренировки. Корты для сквоша в нынешнее время тоже не менее доступны - немало фитнес-центров располагают такими площадками. По правилам сквоша, для игры нужна комната размером 9,75 на 6,4 метров (для тренировки подойдет любое просторное помещение) и каучуковый мяч - диаметром 40 мм (он меньше, легче и мягче теннисного). Отбивать мяч можно не только от пола, но и от всех четырех стен. Ракетка для сквоша похожа на теннисную, но легче, уже и длиннее. Цель игры проста и ничем не отличается от других ракеточных видов спорта. Надо сделать так, чтобы после вашего удара соперник отбить мяч не сумел. Учитывая, что сквош достаточно быстрый вид спорта, - для победы придется немало побегать и попотеть. Долой килограммы В сквош любят играть «белые воротнички» (офисные работники), особенно в Западной Европе и США. Прежде всего потому что он дает отличную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, и помогает разогнать кровь после многочасового сидения в офисе. За час игры в сквош игрок тратит от 700 до 1000 килокалорий, что больше, чем в других видах спорта. Нагрузка приходится как на верхнюю, так и на нижнюю части тела — ведь нужно интенсивно перемещаться по корту и отбивать мяч ракеткой. За час игры можно потерять до 2 килограммов веса. Американский журнал «Форбс» признал сквош самым здоровым видом спорта в мире, а многие оценили его за интенсивность, разнообразие и доступность. Это отличная альтернатива занятиям шейпингом, степом и другим видам фитнес-тренировок. Интересно, что сквош считается джентльменским видом спорта. Прежде всего из-за того, что игроки постоянно находятся в непосредственной близости друг от друга и могут нанести себе травму, - поэтому правила нацелены на воспитание у людей чувства такта и культуры поведения на корте. Так что сквош не только помогает разогнать кровь, но и воспитывает дух благородного соперничества. Детям тоже в радость Поклонники сквоша считают эту игру хорошей альтернативой большому теннису, особенно для детей. Преимущества над «старшим братом» - быстрообучаемость, динамика и возможность частых обманных ударов. В детских секциях сквоша преобладают упражнения, направленные на координацию, гибкость и внимательность ребенка. Занятия позволяют увеличить мышечную силу, выносливость и физическую подготовку. Сквош развивает логическое мышление, внимание, реакцию и интуицию. Особых противопоказаний по здоровью тоже нет: главное, чтобы не было врожденных и тяжелых заболеваний. |
