|
|
1) Не опаздывайте на тренировку
Во многих фитнес клубах при продаже абонементов или клубных карт клиентов предупреждают, что в случае опоздания на занятие более чем на 15 минут, инструктор вправе не впустить вас в зал. Если вы опаздываете на 15 и более минут, то лучше сегодня или не ходить на тренировку или пойти, но на следующее занятие, потому что:
- вы не подготовите надлежащим образом свой организм к нагрузке, так как пропустили разминку и теперь с лёгкостью можете получить травму или упасть в обморок;
- все занимающиеся уже заняли свои места в зале и расставили около себя в порядке, который указал тренер, специальное оборудование. Теперь же появляетесь вы и начинаете тащить через весь зал степ-доску и гантели, потому что хотите стоять ближе к тренеру. Естественно мешаете и тренеру вести занятие и вызываете раздражение у всей группы.
2) Не используйте сильных или резких парфюмов
Вам знакома эта ситуация. Вы входите в лифт, нажимаете кнопку нужного этажа и тут понимаете, что что-то тут не так. А! Кто-то был в этом лифте до вас и этот кто-то вылил на себя целое ведро парфюма. А теперь представьте, что вы перед тренировкой перебрали с любимым ароматом. Неважно какую цель вы преследовали- скрыть запах пота или похвастаться перед одногруппницами последней новинкой от Живанши. На занятии ваши партнёры просто «умрут», но не от зависти, а от…
3) Выключите сотовый телефон
Телефон в зал лучше вообще с собой не брать, так как:
Во-первых, вы сохраните своё имущество, ведь порой мы покупаем себе телефоны по 300-400 долларов США.
Во-вторых, вам обязательно кто-нибудь да позвонит, и трезвон отвлечёт от занятия не только вас, но и всю группу.
Оставьте его в шкафчике или сейфе для ценных вещей на ресепшене у администратора клуба.
4) Не грубите тренеру
Хороший тренер по фитнесу всегда профессионален, заботлив, не грубит, не самоутверждается за счет учеников. Но такие кадры нынче дороги. И зачастую, идя на поводу у желания сэкономить, владельцы спортивных клубов нанимают пусть и специалистов, но очень низкого уровня.
Перед тем как записаться на то или иное занятие, попросите администратора клуба побольше рассказать вам о каждом из инструкторов. А также показать в подтверждение рассказа копии сертификатов и дипломов, полученных инструкторами в различных учебных заведениях. Не рекомендую посещать занятия инструктора в случае если:
- по непонятной причине отсутствуют какие-либо документы, подтверждающие его профессиональный уровень;
- он не повышал свою классификацию более одного года.
Если по всем требованиям, по-вашему мнению, тренер подходит, и вы пришли на занятие, то не грубите тренеру, уважайте его. В случае, если у вас возникают вопросы, претензии и тем более требования, то после занятия можно спокойно подойти к тренеру и привести корректно обоснование своей позиции.
5) Уважайте других посетителей тренировки
Все мы живые люди, а не машины. И если ваша одногруппница пришла на занятие в плохом настроении из-за ситуации на работе или в семье, просто поддержите её на пути к здоровому и красивому образу жизни. Не в коем случае не отвечайте на грубость грубостью. Не поддерживайте инициативу спора. Помните, что в группе, между всеми её участницами должна существовать полная гармония.
6) Проявляйте солидарность к новичкам
Вспомните, вы тоже когда-то пришли на тренировку в первый раз и не знали как зовут инструктора и где расположена «дамская комната». Если видите, что новенькая стесняется, в группе никого не знает, то будьте смелее- подойдите, первой познакомьтесь, предложите ей свою помощь, в конце концов взбодрите её свеженьким анекдотом.
Соблюдая эти простые правила, вы непременно сделаете тренировку приятнее не только для себя, но и для тренера и остальных занимающихся. А ведь чем лучше вы впишитесь в новый коллектив, тем приятнее будет ходить на занятия изо дня в день, снова и снова.
1. СПОРТИВНАЯ АЭРОБИКА.
Правила соревнований по спортивной аэробике и фитнеса (версия ФУСАФ)
Численность команд и виды программ:
Возрастные категории участников соревнований:
|
Дети
|
7 -10 лет
|
|---|---|
|
Кадеты
|
11-13 лет
|
|
Юниоры
|
14-16 лет
|
|
Молодежь
|
17-19 лет
|
|
Взрослые
|
с 17 лет
|
Длительность выступления - зависит от вида программы и возрастной категории от 1.30мин до 2.00мин (плюс-минус 5 секунд). Отсчет времени начинается с первого звукового сигнала и заканчивается последним звуковым сигналом.
Требования к композиции спортивной аэробики. Хореография композиции.
Чтобы получить максимально возможную оценку, композиция из спортивной аэробики должна содержать:
Каждые судейские критерии фитнесс аэробики отображают категорию и вид программы соревнования. Специальный судья определяет способность команды иметь соответствие выполнения и выступления специальной дисциплине фитнесса. Артистический судья рассматривает оригинальность хореографии, использование музыки, представление (внешний вид), управление команды и взаимодействие в команде. Технический судья рассматривает технические способности группы, включая форму, управления и выполнения движений. Технический судья также рассматривает сложность хореографии и синхронность команды.
2. КОМАНДНАЯ АЭРОБИКА.
Правила соревнований по командной аэробике.
Командная аэробика - одна из структур спортивной аэробики. В командной аэробике спортсмены соревнуются по 2-м композициям: базовой (классической) и произвольной. Композиции должны демонстрировать выносливость, силу, гибкость, музыкальность, артистичность команды.
Количество человек в команде - команда состоит из 5-8 участников.
Возрастные категории участников соревнований:
|
Дети
|
8-10 лет
|
|---|---|
|
Кадеты
|
11-13 лет
|
|
Юниоры
|
14-16 лет
|
|
Взрослые
|
с 17 лет
|
Для того, чтобы набрать максимальное количество баллов, выступление команды должно отвечать следующим требованиям:
